©2017 Move Delft KvK 68445180

MOVE DELFT

"MOVE TO ENERGIZE"

Iedereen buiten in beweging;

zowel fysiek als mentaal.

Beweeg jezelf fit, gezond & happy!

energize groepsfoto.jpg
Gecertificeerd coach/instructeur: 
Tessa, lees meer...

"Bewegen zonder prestatiedruk"

"Meer dan een rondje hardlopen"

"Laagdrempelig"

"Iedere training een ander thema"

"Ervaar meer energie en minder stress"

PERSONAL COACHING

 

Is een pittige  training te hoog gegrepen? Herstel je van een ziekte/blessure? Of zit je niet lekker in je vel? Geniet dan van het buiten in beweging ZIJN tijdens deze personal training. 

Bewust (snel) wandelen, joggen en/of hardlopen met de juiste looptechniek en een gezonde ademhaling in de natuur.

 

Een training met lichte lichamelijke oefeningen en ontspanningsoefeningen. Luister naar je lichaam en maak connectie tussen lichaam en geest. Een goede balans. Zo blijft bewegen leuk en ga je met meer energie naar huis. 

Ademhalen doen we wel 23000 keer per dag, zonder er bij stil te staan. Zonder te beseffen dat we met een bewuste ademhaling stress, spanning, hoge bloeddruk, energiedipjes, etc. kunnen beinvloeden.  

Sporten en bewegen kan helpen bij het voorkomen van een breed scala aan gezondheidsproblemen en ziekten.

 

Kosten 

55 Euro: personal training van 1 uur

Start to Move traject (lees meer) individueel

195 Euro:  4 x 1 uur personal training

Gratis 

Kennismakingsgesprek om te zien of deze training iets voor je is en of er een klik is.

Ben jij klaar voor een de volgende stap? 

Vragen of aanmelden

Tessa Kardolus

movedelft@gmail.com

06 41314172

ENERGIZE TRAINING

 

Is een bootcamp met pittige oefeningen en lange afstanden hardlopen te hoog gegrepen? Of herstel je van een ziekte of blessure? Of wil je het gewoon even wat rustiger aan doen? Geniet dan van het buiten in beweging ZIJN tijdens deze leuke unieke training in de natuur. 

Bewust (snel) wandelen, joggen of hardlopen op eigen niveau met een gezonde ademhalingstechniek

 

Lichte lichamelijke oefeningen en ontspanningsoefeningen. Luister naar je lichaam en maak connectie tussen lichaam en geest. Een goede balans. Zo blijft bewegen leuk en ga je met meer energie naar huis.  

Kom jij in beweging? 'MOVE to ENERGIZE'!

 

Kosten

Proefles is gratis!

12 trainingen: 85 euro (halfjaar geldig)

Losse training: 8.50 euro

Rooster

Woensdag ochtend 9 uur tot 10 uur

Abtswoudse Bos (Delft)

Donderdag avond 20 uur tot 21 uur

Delftse Hout (Delft)

Zaterdag ochtend 10 uur tot 11 uur

Delftse Hout (Delft)

Aanmelden

Tessa Kardolus

movedelft@gmail.com

06 41314172

RUNNING BOOTCAMP

 

Ben jij een hardloper? En wil je je spieren sterker maken? Leniger worden? En werken aan je conditie / uithoudingsvermogen? Dan is deze Running Bootcamp wat voor jou. Een Bootcamp speciaal voor hardlopers. Een gevarieerde training waarin je gehele lijf qua actie aan bod komt.  

Voor wie?

Voor iedereen die ongeveer 20 minuten achter elkaar kan hardlopen.

Kosten

Proefles is gratis!

Losse clinic: 8,50 euro

Rooster

Woensdag avond 17 oktober

19 uur tot 20:15 uur 

Knus Delftse Hout

Vrijdag avond 2 november

19:30 uur tot 20:45 uur

Skate park Ypenburg

Zondag ochtend 11 november

10 uur tot 11:15 uur 

Abtswoudse Bos Delft

Dinsdag avond 20 november

20 uur tot 21:15 uur 

Skate park Ypenburg

Vrijdag avond 30 november

19 uur tot 20:15 uur 

Knus Delftse Hout

Zondag ochtend 9 december

10 uur tot 11:15 uur 

Abtswoudse Bos Delft

Vragen of aanmelden

Tessa Kardolus

movedelft@gmail.com

0641314172

CURSUS HARDLOPEN

 

Wil je beginnen met hardlopen? Kies dan voor deze 8 weekse beginnerscursus hardlopen in klein groepsverband. Max. 12 cursisten.

Diverse hardlooptechnieken, ademhalingstechnieken en spierversterkende oefeningen komen in deze cursus aanbod. Deze oefeningen en technieken zul je als beginnende hardloper nodig hebben om blessurevrij en met plezier te kunnen blijven hardlopen.

 

Afwisselend wandelen en hardlopen. Geleidelijk aan bouw je je conditie op.  

        

Het is de bedoeling om naast de groepstraining zelfstandig te trainen met een schema die je krijgt bij de start van de cursus. 

Doel: na 8 weken ongeveer 30 minuten achter elkaar hardlopen.

Kosten

8 keer 1 uur training: 60 euro pp

Startdatum

Woensdag ochtend 31 oktober 10-11 uur

Abtswoudse Bos (Delft)

Vragen of aanmelden

Jidske of Tessa

movedelft@gmail.com

06 41314172